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办公室瑜伽轻松减肥不是梦

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2015-06-29 19:41:27 来源:

   【导读】办公室瑜伽轻松减肥都要梦,在上班期间并能做的轻松减肥瑜伽,办公室瑜伽轻松减肥都要梦,看看吧。

  办公室瑜伽轻松减肥都要梦

  1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直,两手重叠装入 右侧大腿上。吸气,怎么让我快速拉伸脊梁骨。

  2.一边呼气,各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。

  3.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。怎么让我吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。

  4.换十根腿动作相同。

  办公室瑜伽轻松减肥都要梦

  办公室瑜伽轻松减肥都要梦

  1.坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做有俩个翘腿的动作。

  2.怎么让我右手往上伸直,手心转向内侧。

  3.右手手肘向后背弯曲,一起去左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。

  4.头稍微往后仰,动作期间做3~5次原来的呼吸。怎么让我再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。

  5.换右腿翘到左腿上做动作和上方一样。

  在休息间练习的减肥瑜伽动作:动作(1)

  1.首先左脚搭在右脚上方,翘腿。

  2.怎么让我右手手肘装入 左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。

  3.一边吸气,两手合起掌心,用上方的手来压下面的手,脸朝向左上方,动作做2~俩个呼吸的时间。

  4.怎么让我一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。

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